30/03/20
×
Ένα μήλο την ημέρα...

Kολατσιό στο σχολείο; Νόστιμες και υγιεινές προτάσεις!

Ανησυχείς κι εσύ τι θα φάει το παιδάκι σου στο σχολείο; Όλες τρέμουμε για τα αμφιβόλου ποιότητας έτοιμα σνακ που κυκλοφορούν! Άσε που ακούμε πολλά για την παιδική παχυσαρκία… Τι σνακ λοιπόν μπορούμε να δώσουμε στα παιδάκια μας ώστε να είναι ταυτόχρονα και υγιεινά αλλά και ελκυστικά για τους μικρούς μας ήρωες;

Η Νάντια Δεληγιάννη* μας προτείνει μερικές σπιτικές και μαμαδίστικες επιλογές γεμάτες ενέργεια και θρέψη, γιατί μην ξεχνάτε μανούλες ότι το σχολικό κολατσιό είναι το καύσιμο των παιδιών για να μπορούν να ανταπεξέλθουν στις καθημερινές απαιτήσεις!

Για να δούμε τις προτάσεις της ….

Γλυκό τοστ.  Το κλασσικό ψωμάκι του τοστ , πολύσπορο για να πάρεις και τις φυτικές ίνες , με ταχίνι κακάο ή φυστικοβούτυρο και μπανάνα. Θρέψη , ενέργεια και γεύση σε δύο φέτες ψωμί. Οι μικροί ήρωες θα το λατρέψουν , το ίδιο και εσυ!

Σπιτική πίτα.  Οι πίτες  παντός τύπου και τα κλασικά κυρίως κέικ είναι από τα πιο αγαπημένα σνακ στο ταπεράκι των παιδιών.

Αλμυρό κέικ.  Δεν χρειάζεται να είσαι MasterChef  στο άνοιγμα του φύλλου , μπορείς να ακολουθήσεις τη συνταγή του κλασσικού κέικ αντικαθιστώντας τα γλυκά υλικά με αλμυρά όπως ελιά, λιαστή ντομάτα και τριμμένο τυρί .  Το αποτέλεσμα θα σε δικαιώσει.

Μπουκιές ενέργειας . Ή αλλιώς energy balls. Μικρές γλυκές μπουκιές ενέργειας με ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα , βρώμη και φυστικοβούτυρο  που αντικαθιστούν τα συσκευασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα και απογειώνουν με γεύση και θρέψη ενώ τείνει να γίνει η αγαπημένη συνήθεια των παιδιών.

Wraps γαλοπούλας για παιδιά. Ένα χορταστικό σνακ με γαλοπούλα, , καρότο και κρέμα  τυριού  που θα λατρέψουν τα παιδιά. Είναι ό,τι πρέπει για το καλαθάκι του σχολείου αλλά και για απογευματινό σνακ.

Muffins λαχανικών. Τα αλμυρά μάφιν είναι από τα πιο νόστιμα ορεκτικά ή σνακ. Δοκίμασέ  τα χωρίς να βάλεις  κρέας ή κοτόπουλο αλλά διάφορα λαχανικά και θα με θυμηθείς.

Παραδοσιακά. Ας μην ξεχνάμε το φρούτο (φρέσκο ή αποξηραμένο) μαζί με κάποια μπάρα δημητριακών ή λίγους ξηρούς καρπούς. Απλό , εύκολο και γεμάτο ενέργεια.

Δοκίμασε τις παραπάνω επιλογές  και δεν θα χάσεις . Τι καλύτερο από  το σπιτικό κολατσιό από τα χεράκια της μαμάς !

*Περισσότερα από την Νάντια στην Αγ.Δημητρίου 17Β

Τηλέφωνο: 2421305200